敬送: 研修生・実習生同学們

　研修生のみなさん、お元気ですか。

日本は今、夏真っ盛り！

毎日暑い日が続きますが、皆さん夏バテなどで体調を壊していませんか。

この時期、一番心配されるのが熱中症です。

そこで、熱中症に対する予防対策を知り、日々の健康管理に十分気を付けて毎日の生活を送って下さい！



　◆◆◆　　防止夏天的熱中暑（熱中症〜ねっちゅうしょう）　　 ◆◆◆　

　炎熱的夏天就要到了，毎年的夏天経常有不少人以為患熱中暑而失去生命。　防止熱中暑的発生応該注意如下。　

１．　出汗時，応及時補充水分　

不要等口渇了才喝水，因為口渇已表示身体已経缺水了。
最理想的是根据气温的高低，毎天喝1.5至2升水。
出汗較多時可適当補充一些塩水，弥補人体因出汗而失去的塩分。

此外，夏季人体容易缺jia3，使人感到倦怠疲乏，含jia3茶水是極好的消暑飲品。
太凉的東西、甜的果汁和汽水過量摂取的話、会導致胃功能降低。

２．関于苦夏的預防和恢復　

　其実到了夏天，好好的泡个温水澡、会有諸多好処。泡澡能使疲労物質分泌減少，減軽疲倦和疲労感、促進血液循環，
改善因長時間吹冷空調所造成的発冷，可以譲人放松，有利于睡眠等対苦夏有很大的效果。

３．夏天的健康管理応从体温調節開始　

　明明知道対身体不好，但太熱時還是不知不覚的開着冷空調睡覚，早上起床后，身体疲倦，
頭也覚得発沈、手足冰凉。
毎天長時間持続吹冷空調、対身体会産生很坏壊的影響，容易造成植物性神経功能紊乱。

４．可怕的中暑！但是，中暑能預防　

　　中暑不僅是在烈日当空下的体育活動和室外工作時才会発生的症状，
气温即便并不是那麼高，也会発生中暑，甚至会導致死亡状況的発生。
要掌握好正確的知識，中暑是可以預防的症状。
　暑天出門的時候，為了散熱，最好要留心穿的薄一些，尽量戴着帽子為好。
同時，健康状態不好的時候要控制暑日的外出和運動。睡眠不足和宿醉的時候也是同様状況。

【　湿气也是引起脱水症状的原因　】　　

大气中的湿度也是引起脱水症状的原因。湿度超過75%的話，汗不蒸発，只是在皮膚表面便成水滴流落了，不発揮降低体温的作用。如果体温不下降，身体会更想出汗、就容易引起脱水症状。　
湿度超過80%的日本的夏天，引起脱水症状的可能性非常高，為了使汗在皮膚上容易蒸発，経常用冷的手巾擦身体，経常地更換内衣等，諸位有必要制定克服湿气的対策。

【　万一有中暑現象，応該要快急救，以免虚脱而斃。　】　

首先，将病者移到陰凉的地方，松開或脱掉他的衣服，譲他舒適地横?，用東西将頭及肩部弄高。　

　其次，以冷湿的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。将海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，
用来擦拭身体，尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。

最后，測量他的体温，或観察患者的脉搏率，若在毎分鐘110以下，　
則表示体温仍可忍受，若達到110以上，応停止使用降温的各種方法，
観察約10分鐘后，若体温継続上升，再重新給予降温。
恢復知覚后，供給塩水喝，但不能給予刺激物。此外，依患者之舒適程度，供応覆盖物。
情况厳重者要叫救護車護送到医院搶救治療。
請記住，熱中暑可以導致生命危険！！！